テニスボールでひざ痛治療・８ヶ月目 [テニスボールで膝痛治療]
先週後半から戻ってきた暑い夏！
この猛暑はいつまで続くのですか？
ここ厚木では、「経験したことのない豪雨」はまだ来ていませんが
暑さだけは、お隣の海老名市が度々名前が出てくるので、すぐ隣の
厚木市も同様に暑いのだと思います。
でも私の住んでいる鳶尾は、本厚木駅から７Km以上離れていて
すぐ北側に鳶尾山という高さは標高235mと低いのですが
それでも、郊外の団地なので町の中よりは２～３℃は低い気温だと思います。
この暑さにも負けずに、ひざ痛克服のためのストレッチ体操と
散歩を頑張って続けています。
私1人だったら、暑さに負けてオサボリするところなのですが
夫の目が光っているので、そう云う訳にも行かないのです。
先々週に箱根・対星館花かじかに行った後はさすがに疲れが出た感じで、
膝の具合も痛みが出てきた感じだったのですが
ストレッチ体操と散歩は休まず続けていました。
その甲斐あってか、
変形性膝関節症は少しずつ良くなってきているようです。
なんと云っても、箱根に行ったときも忘れずに、テニスボールを持参したくらいですから。
近頃は朝起きた後、サポーターをつけるのを忘れる日もあるのです。
夫に言わせると、膝が良くなってきた証拠だよ！
と言われます。
それなら、嬉しいのですが、自分としては中々実感できなくて？！
夫は、色々な障害を克服してきた人なので、健康に対する
知識とか、洞察力は確かなものなのです。
テニスボールを使って、ひざ痛治療も
始めてまだ８ヶ月しか経っていないのですもの。
整形外科の医者からすると、手術をしないで自分で変形性膝関節症を
治したなんて、驚異的なことだと思います。
今日も猛暑の中、昼食後に３５分散歩したのですが、
汗びっしょりでした。
昨日から、散歩の後はシャワーを浴びるようにしました。
気持ちいいですよ！
・・・続きは、次回
膝が痛くて、いいサポーターがないものかと探している方は
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ひざ痛で苦しんでいる方で
テニスボールを使ってひざ痛治療
をやったこと無い方には、自宅でお金をかけないで出来る方法なので
試してみることをお勧めします。
酒井慎太郎著
ひざ痛は99％完治する “くり返す痛み・腫れ”も“Ｏ脚”もあきらめなくてい
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実践編 関節痛は99％完治する “腰痛”も“肩こり・首痛” “ひざ痛”もあきらめなくていい！
話は変りますが、皆さん、よく眠れていますか？
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⇒ 箱根・対星館花かじかに１泊旅行
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この猛暑はいつまで続くのですか？
ここ厚木では、「経験したことのない豪雨」はまだ来ていませんが
暑さだけは、お隣の海老名市が度々名前が出てくるので、すぐ隣の
厚木市も同様に暑いのだと思います。
でも私の住んでいる鳶尾は、本厚木駅から７Km以上離れていて
すぐ北側に鳶尾山という高さは標高235mと低いのですが
それでも、郊外の団地なので町の中よりは２～３℃は低い気温だと思います。
この暑さにも負けずに、ひざ痛克服のためのストレッチ体操と
散歩を頑張って続けています。
私1人だったら、暑さに負けてオサボリするところなのですが
夫の目が光っているので、そう云う訳にも行かないのです。
先々週に箱根・対星館花かじかに行った後はさすがに疲れが出た感じで、
膝の具合も痛みが出てきた感じだったのですが
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夫に言わせると、膝が良くなってきた証拠だよ！
と言われます。
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箱根・対星館花かじかに１泊旅行 [対星館花かじか]
前回も書きましたように、
7月31日は夏休みを兼て
１泊で箱根・対星館花かじかに行って来ました。
対星館は、「渓谷電車で下る谷あいの隠れ宿」として有名な人気の宿です。
仕事をしていた５年前までは２回利用した、お気に入りの宿です。
今回は、毎日頑張ったひざ痛のストレッチと、散歩による
膝の回復具合を試してみたかったこともあるのです。
実際のところ、毎日の散歩でもまだ痛みはあるのです！
しかも日々、痛みの感じ方も違うので、回復具合が実感しにくいのです。
箱根は、ほとんど平らなところがないくらい坂道ばかりです。
そんな環境で、どの位歩けるのか不安もあるのですが楽しみでもあります。
7月31日の朝のこと
朝、いつもの「あまちゃん」を見ようとテレビに目をつけると、
小田急線本厚木－小田原間不通
ｊｊｊ（ジェジェジェ）なんちゅーこっちゃ
↑↑↑
これ「あまちゃん」で使われているおどろいた時の方言です
なんと最初から縁起が悪いこと！
それでも、9：25分に動き出しました。
10：15のバスで本厚木駅まで
朝の事故の影響でロマンスカーは運休でした。
残念！
10：54分の小田原行き
11：40小田原着
昼食は、有名な蕎麦の橋本で
「桜えび天ざる」1,400円
デザートにそばアイス350円、
締めて3,500円、おー贅沢！
小田原駅に戻って、箱根湯本まで行き
今年の始め頃
姉と来た箱根湯本のお土産店を散策、
この時は、膝が痛くてほとんど歩けなかったのですが
今日は、少し痛いだけで、歩けます。
やはり、相当回復しているようです。
ここで、コーヒータイム
駅に戻って、箱根登山電車
これが又、時間がかかるのです、
勾配がキツイため、
スイッチバックと言って、電車の走る向きを変えるのです。
バスの場合は、ヘアピンカーブをくねくねと進むのですが
電車は、ジグザグに進むのです。
宮ノ下駅到着は15：20分くらい
そこから対星館の渓谷電車乗り場まで、下り坂がキツイ
ひざ痛には、下り坂の方がキツイのです！
対星館の部屋「待月」（233号）
なんと、入り口から最も遠い部屋
21,000円の部屋を15,700円におまけして頂いたのです。
12帖の広い部屋、お茶室まで付いているでは在りませんか！
夕飯は18：00からにして
すぐに大浴場に
私は、ここの露天風呂が気に入っています。
早川に隣接していて、轟々と流れる水の音が心地よい
17：00までしっかり堪能しました。
部屋へ戻ってからも汗が引かずにダラダラ！
夫が戻ってきたのは30分してから！
程なく、夕食が運ばれてきました。
ここの食事は、私達夫婦には質量共に満足！
若い人には、物足りないかも知れません？
食事の後は少し休んで、又大浴場へ
19：00に男湯と、女湯の交換があって
今度は、足柄の湯と言う大きい方のお風呂です。
ここの露天風呂は、早川の対岸の遊歩道から見えるのです。
どんな訳で、暗くなる19：00に女湯になるのだと思います。
フルオープンのとっても気持ちの良い露天風呂です。
部屋に帰ってから、中々汗が引きません！
夫はそれほど汗をかいていないのに！
夫に言わせると、絞り方が足りない！なのです。
そうそう、
テニスボールを使って、ひざ痛治療
はしっかり実行しました。
忘れずに、テニスボールを持参しました！
一夜明けた8月1日、朝は昨日より霧が多く
露天風呂ではポツリポツリと落ちてきていて！
部屋も、何となく湿っぽい！
朝食も結構豪華でした！
いつもは、6枚切りトーストを半分しか食べない私ですが
この日は、完食しました。
又太っちゃう！
9：45分にチェックアウトして
帰りは、バスで箱根湯本へ
登山電車よりはるかに速くて、この方が正解です。
箱根湯本で、お土産に「温泉饅頭」をかって
帰りは、ロマンスカーで本厚木まで直行です。
やっぱりロマンスカーは楽チンです。
ひざ痛ですが
2日目は、さすがに膝に痛みが出てきました。
夫には、びっこひいている！と言われる始末。
でも、前回姉と来た時は、どこも見ないで直帰したのですから
その後のストレッチ、散歩で
相当回復したことになります。
・・・続きは、次回
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朝、いつもの「あまちゃん」を見ようとテレビに目をつけると、
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ここで、コーヒータイム
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部屋へ戻ってからも汗が引かずにダラダラ！
夫が戻ってきたのは30分してから！
程なく、夕食が運ばれてきました。
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若い人には、物足りないかも知れません？
食事の後は少し休んで、又大浴場へ
19：00に男湯と、女湯の交換があって
今度は、足柄の湯と言う大きい方のお風呂です。
ここの露天風呂は、早川の対岸の遊歩道から見えるのです。
どんな訳で、暗くなる19：00に女湯になるのだと思います。
フルオープンのとっても気持ちの良い露天風呂です。
部屋に帰ってから、中々汗が引きません！
夫はそれほど汗をかいていないのに！
夫に言わせると、絞り方が足りない！なのです。
そうそう、
テニスボールを使って、ひざ痛治療
はしっかり実行しました。
忘れずに、テニスボールを持参しました！
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部屋も、何となく湿っぽい！
朝食も結構豪華でした！
いつもは、6枚切りトーストを半分しか食べない私ですが
この日は、完食しました。
又太っちゃう！
9：45分にチェックアウトして
帰りは、バスで箱根湯本へ
登山電車よりはるかに速くて、この方が正解です。
箱根湯本で、お土産に「温泉饅頭」をかって
帰りは、ロマンスカーで本厚木まで直行です。
やっぱりロマンスカーは楽チンです。
ひざ痛ですが
2日目は、さすがに膝に痛みが出てきました。
夫には、びっこひいている！と言われる始末。
でも、前回姉と来た時は、どこも見ないで直帰したのですから
その後のストレッチ、散歩で
相当回復したことになります。
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変形性膝関節症はすぐには治りません [テニスボールで膝痛治療]
昨夜の雷はすごかったですね。
夫は、雷の稲光と一緒にやってくる雷雨が大好きなのですが私は、雷が嫌いなのです。
隅田川の花火大会も、30分で中止になってしまいましたね。
結婚した頃は登戸の花火を河原で寝転んで見ていたものでした。
目の前で打ち上がるので、それはそれは見応えがあり毎年見ていたものでした。
その後、横浜に引越してからは、市ヶ尾の花火大会を２、３度見に行きました。
ここも、目の前の河原で打ち上げられていましたが、混雑がすごくて
登戸の時ほどゆっくり見ていられなかったと思います。
それもこれも、若い頃の思い出ですね。
話はひざ痛治療に戻りますが、
私のテニスボールを使って、ひざ痛治療
を始めてから８ヶ月以上経ったのですが、
この頃、思うのはいつになったら「ひざ痛治療」から開放されるのか？と云うことです。
夫に言わせると、
これからは、老化のためにほとんどの年寄りは膝痛になるのだ！
車椅子の生活に成りたくなかったら、
テニスボールを使った膝ストレッチ
は、死ぬまで続けるものだ！と云うのです。
私は、何事も長続きしない性格で、
喉もと過ぎれば暑さを忘るる！と云うほうなので、中々死ぬまで続ける！
と思えないのです。
でも、年金だけの貧乏暮らしでは、出来る限り医療費なんか使わない生活にしないとと思い始めています。
テニスボールを使って、ひざ痛治療を始めてから
整形外科への通院は止めました。
痛み止めのモーラステープは、精神神経科で出してもらっています。
お陰様で、今、通院は精神神経科だけになりました。
毎月の医療費は5千円未満になりました。
これで、お小遣いが捻出できるようになったのです。
最近はうつ病の状態もほとんど消えているようです。
やはり、体調が安定してくると全身がいい方向に向かってくれるようです。
そうそう、水曜日には箱根で久し振りに温泉です。
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夫は、雷の稲光と一緒にやってくる雷雨が大好きなのですが私は、雷が嫌いなのです。
隅田川の花火大会も、30分で中止になってしまいましたね。
結婚した頃は登戸の花火を河原で寝転んで見ていたものでした。
目の前で打ち上がるので、それはそれは見応えがあり毎年見ていたものでした。
その後、横浜に引越してからは、市ヶ尾の花火大会を２、３度見に行きました。
ここも、目の前の河原で打ち上げられていましたが、混雑がすごくて
登戸の時ほどゆっくり見ていられなかったと思います。
それもこれも、若い頃の思い出ですね。
話はひざ痛治療に戻りますが、
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を始めてから８ヶ月以上経ったのですが、
この頃、思うのはいつになったら「ひざ痛治療」から開放されるのか？と云うことです。
夫に言わせると、
これからは、老化のためにほとんどの年寄りは膝痛になるのだ！
車椅子の生活に成りたくなかったら、
テニスボールを使った膝ストレッチ
は、死ぬまで続けるものだ！と云うのです。
私は、何事も長続きしない性格で、
喉もと過ぎれば暑さを忘るる！と云うほうなので、中々死ぬまで続ける！
と思えないのです。
でも、年金だけの貧乏暮らしでは、出来る限り医療費なんか使わない生活にしないとと思い始めています。
テニスボールを使って、ひざ痛治療を始めてから
整形外科への通院は止めました。
痛み止めのモーラステープは、精神神経科で出してもらっています。
お陰様で、今、通院は精神神経科だけになりました。
毎月の医療費は5千円未満になりました。
これで、お小遣いが捻出できるようになったのです。
最近はうつ病の状態もほとんど消えているようです。
やはり、体調が安定してくると全身がいい方向に向かってくれるようです。
そうそう、水曜日には箱根で久し振りに温泉です。
対星館花かじかに泊まります。
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テニスボールでひざ痛治療・今日から８ヶ月目 [テニスボールで膝痛治療]
私のテニスボールを使って、ひざ痛治療
は、12月21日から始めたので、今日から８ヶ月目に入りました。
この1週間は、連日35℃を越す暑さがおさまって
この３～４日は最高気温が30℃に届かない日がほとんどでした。
本当は体が楽なはずなのに、
頭痛が出たり、
朝起きたら膝に痛みがあったり
体が混乱しているのでしょうか！？
新しいサポーターは使用している時は中々よいのですが、
薄型圧迫サポーターと云うくらいなので、締め付けがきついです。
そのため、長時間付けていると、汗疹が出てきて
肌の弱い私には、まめに取り外した方が良さそうです。
それでも、使い始めて2週間近くになりますが
今迄使ったサポーターの中では最良です。
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は、12月21日から始めたので、今日から８ヶ月目に入りました。
この1週間は、連日35℃を越す暑さがおさまって
この３～４日は最高気温が30℃に届かない日がほとんどでした。
本当は体が楽なはずなのに、
頭痛が出たり、
朝起きたら膝に痛みがあったり
体が混乱しているのでしょうか！？
新しいサポーターは使用している時は中々よいのですが、
薄型圧迫サポーターと云うくらいなので、締め付けがきついです。
そのため、長時間付けていると、汗疹が出てきて
肌の弱い私には、まめに取り外した方が良さそうです。
それでも、使い始めて2週間近くになりますが
今迄使ったサポーターの中では最良です。
膝が痛くて、いいサポーターがないものかと探している方は
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ひざ痛で苦しんでいる方で
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テニスボールでひざ痛治療・薄型圧迫サポーター [膝サポーター]
私のテニスボールを使って、ひざ痛治療
は、７ヶ月３週間目に入りました。
梅雨が明けてから、連日の猛暑ですが
毎日頑張って散歩とストレッチを続けています。
今までの私なら、こんな暑い時は家に閉じこもって
アイスでも食べて過ごしていたのですが
ひざ痛を克服するためには、毎日の散歩は欠かせないと思います。
頑張っているご褒美として、先週、新しいサポーターを買ってもらいました。
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今迄、3種類の装具サポーターを使ってきました。
最初は「お医者さんの膝ベルト」でした。
使わなくなったのは、
膝の痛いところにサポーターの硬いところが当たって痛いのです。
その内、ベルトが伸びてきてシッカリサポート出来たくなりました。
値段が高い割りに、役に立ちませんでした。
次に、「アンローダーワン」と云う装具です。
整形外科で誂えて作ったもので、変形性膝関節症で歩行困難な人の
歩行中の痛みを抑えるというか？
軟骨が磨り減った膝関節の骨が直接ぶつかりにくくするという装具で
8万円ほどするのですが、
高額医療費の還付申請をすると、自己負担3割ですみます。
それでも、2万4千円の自己負担になります。
丁度1年前は、変形性膝関節症の痛みが最悪の状態でした。
お医者さんの言われるがままに注文しました。
それでも、この頃の外出時には「アンローダーワン」を装着していました。
重くって、歩きにくくて、それでも痛みが出ないようにと云うことで
我慢して使っていました。
昨年12月22日
テニスボールを使って、ひざ痛治療に出会うまでは。
それからは、普通のサポータでごまかしていました。
見かねた夫が、もう少しマシなものはないかと探してくれたのが
「プロ・フィッツ 薄型圧迫サポーター ひざ用」です。
サポータの厚さ0.6mmと書いてある通り、薄いです。
薄いので、涼しい感じです。
サポート感は、とってもシッカリしていて中々いいです。
使い始めてまだ4～5日目、
中々良いので、右足用にもい１個買いました。
今後の、経過が楽しみです。
ひざ痛で苦しんでいる方で
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テニスボールでひざ痛治療・７ヶ月目に入りました [テニスボールで膝痛治療]
私のテニスボールを使って、ひざ痛治療
は、７ヶ月目に入りました。
夫のひざ痛は、痛みが消えて完全に治ったのですが
私のひざ痛は、変形性膝関節症と診断さた
結構症状が重い部類のひざ痛なのでそう簡単に治るわけはありません。
それでも、普段の生活は曲がりなりにもこなせるところまで回復してきました。
これもテニスボールのお陰、いや夫のお陰かも知れません。
自分から、この治療法をやってみようなんて私には考えが行かないと思うのです。
私の性格と云うか行動パターンは、新しいものを取り入れるなんてほとんど無いのです。
そこへ行くと夫の場合は、いつももっと良い方法はないのか考えを巡らせる人なのです。
私の場合、神経難病による痛みが３～４ヶ月おきに襲ってきます。
最近でも、先週痛みが出てきました。
そういう時は、自棄にならずに痛いところを撫ぜ撫ぜするとか
気持ちを落着かせるように過ごすことがこの状態から抜け出す近道だと判って来ました。
神経難病による痛みが出た時は、膝の痛みも強まってきます。
夫によると、痛いときは無理しない！と云うことなので
そういう時は、散歩ストレッチは軽めに済ませるようにコントロールしています。
完全に膝関節がくっついた状態だったので、
椎間板の軟骨が復活するのは
以下は、以前にやっていた「中川式治療法」によりますと
↓↓↓
膝関節の軟骨が傷ついて磨り減ってしまうと、軟骨が元に戻らないと言われています。
しかし、変形性膝関節症は膝関節や靭帯をしっかりとサポートできる筋力をつける
ことが出来れば、完治させることは可能だと言われています。
↑↑↑
これが、整形外科医では、ほとんど無視されているようです。
私のひざ痛から考えても、痛みは明らかに弱くなっています。
最も痛かったときは、１年４ヶ月前でした。
これから、半年以上
テニスボールを使って、ひざ痛治療
に巡り会うまでは、希望が持てるまでに回復したとは実感できなかったのです。
でも、現在は確実に痛みが減ってきたと実感しています。
夫のように「完全に痛みが無くなった」と
言えるまで後どの位かかるのか判りませんが
長い目で考えて、頑張るしかありません。
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テニスボールでひざ痛治療・丸６ヶ月になりました [テニスボールで膝痛治療]
テニスボールを使って、ひざ痛治療
は、今日で丸６ヶ月になりました。
今迄、1ヶ月多くカウントしていたようです。
始めたのが、12月22日なので
今日6月22日から7ヶ月目に入るのです。
つまり6ヶ月と1日ですね。
夫のひざ痛は、もう痛みが無いので完治したようです。
それでも、夫は「膝は治った」
だけど
「死ぬまで続ける」と云ってます。
夫は、良いと思ったことは取り入れる人なのです。
腰痛体操なんかは、もう30年以上続けています。
毎朝、15分やっています。
この時、私はまだ寝ています。
夫のテニスボールで、ひざ痛治療は、
夜、お風呂上りに1回やるだけなので時間も5分以内です。
膝の裏側の右寄り、左寄りを各1回30秒やるだけなので、
交換時間を30秒としても、全部で4分で終わってしまうのです。
カンタンです！
私の場合は、変形性膝関節症と診断された、いわば重症患者なので
テニスボールを使って、ひざ痛治療は
朝昼晩の3回やっています。
その他にも、ひざ振り子体操を15分位やってます。
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と云うのですが、1日3回は、中々続きません。
でも、散歩の時は
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ひざ痛にとっては、空梅雨は有り難いのです。
はやく梅雨が明けてほしいです。
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Dr.南雲流 若返りテクニック ＆ 体組成計 [体組成計]
テニスボールを使って、ひざ痛治療
は、６ヶ月と３週間経過しました。
空梅雨だと騒ぎ出したと思ったら、
台風が発生したと思ったら熱帯低気圧になりました！
それでも、ここ厚木ではシッカリ雨が降りました。
昨日からは、気温も急に高くなってきて梅雨らしい気候に
なってきました。
昨日は町田までお出かけして、
電車から見た田んぼは田植えが終わって間もなくの感じでした。
先週も書いた
Dr.南雲流 若返りテクニックの歩き方を実践しています。
確かに、体重が減り始めているように感じます。
夫は、もう2ヶ月以上実践していて
５９kgが５７kgになったと喜んでいます。
やっぱり、しっかりお腹を凹ませて、腕振りも大切です。
そうして、大またで歩くのです。
Dr.南雲みたいに10分で１Kmは無理ですが早足で歩くのが秘訣ですね。
TANITAの体組成計でしっかり管理していると
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Dr.南雲流 若返りテクニック実践レポート [体組成計]
テニスボールを使って、ひざ痛治療
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ここ厚木も入梅後ほとんど雨が降らない日が続いています。
テレビで見ると、
田植えが出来なくて困っている山梨県の農家の方
お気の毒です。
このままだと、農作物にも影響してきますよね。
これから、色々な野菜が出てくると楽しみにしているのに！
今日は、Dr.南雲流 若返りテクニック実践レポートを書きます。
先週は万歩計とタニタの体組成計を注文したと書きましたが
すぐに配達されて、使っています。
ビックリしたのはタニタの体組成計です。
5人分のデータを覚えておいてくれるとか
しかも、自動認識してくれるのです。
我が家は夫との2人暮らしなのですが
最初に身長と年齢を登録して体重を量ると
・体脂肪率:0.1％単位、体脂肪率判定(5段階判定、6才~)
・BMI:表示あり(0.1単位)
・推定骨量:100g単位
・内臓脂肪レベル:0.5レベル単位/内臓脂肪レベル判定(3段階)
・基礎代謝量:基礎代謝量判定(3段階)
・体内年齢:1才単位で表示
・筋肉量:100g単位/筋肉量判定(3段階)
こんなに体の内容が判っちゃうのです。
私は、身長１４６．５cm 体重、４７．５kg
なので、体脂肪率が恥しいくらい高いです。
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は、６ヶ月と17日経過しました。
ここ厚木も入梅後ほとんど雨が降らない日が続いています。
テレビで見ると、
田植えが出来なくて困っている山梨県の農家の方
お気の毒です。
このままだと、農作物にも影響してきますよね。
これから、色々な野菜が出てくると楽しみにしているのに！
今日は、Dr.南雲流 若返りテクニック実践レポートを書きます。
先週は万歩計とタニタの体組成計を注文したと書きましたが
すぐに配達されて、使っています。
ビックリしたのはタニタの体組成計です。
5人分のデータを覚えておいてくれるとか
しかも、自動認識してくれるのです。
我が家は夫との2人暮らしなのですが
最初に身長と年齢を登録して体重を量ると
・体脂肪率:0.1％単位、体脂肪率判定(5段階判定、6才~)
・BMI:表示あり(0.1単位)
・推定骨量:100g単位
・内臓脂肪レベル:0.5レベル単位/内臓脂肪レベル判定(3段階)
・基礎代謝量:基礎代謝量判定(3段階)
・体内年齢:1才単位で表示
・筋肉量:100g単位/筋肉量判定(3段階)
こんなに体の内容が判っちゃうのです。
私は、身長１４６．５cm 体重、４７．５kg
なので、体脂肪率が恥しいくらい高いです。
でも体内年齢は実年齢より２歳若かったので、これは一安心。
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話は変りますが、皆さん、よく眠れていますか？
私は、夜中に2回もオシッコに起きてしまいます。
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