テニスボールを使って、ひざ痛治療55日経過

前回は、テニスボールを使って、ひざ痛治療 間もなく50日経過を書きました！

テニスボールを使って、ひざ痛治療
は、55日になります。

この1週間は、歩行練習を始めました。
今までは、通院の時とか、出かける時だけ必要にかられて
膝痛装具の「アンローダーワン」を装着して出かけていました。

5日ほど前から、意を決して（大げさですね）歩いてみました。
「アンローダーワン」も外して歩き始めました。
1回に1,000歩とか未だわずかです。

夫に言わせると
最初は「アンローダーワン」を装着して訓練した方が良い！
とのことなのですが、せっかちなところがあるのか
早く、結果を欲しいのか？！

歩き終わりは、少し痛みが出てきますが、すぐに治まってくれるので
実感としては、少しづつ良くなってきているようです。

そうそう、姉から頂いた万歩計は励みになりますね。
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消費カロリー 歩数計 ヘルスケア 基礎代謝

1ヶ月で減らしたい体重値（ダイエット目標）※1を設定すると、
その目標を達成するために必要な1日の総消費カロリーを自動計算。
目標を達成すると、バンザイマークがお知らせします。

さらに、目標以上のカロリーを消費すると、次の日にプリンマークを表示※2。
がんばった分の成果が「ごほうびプリンマーク」でわかるので、モチベーションがアップします。

※1 無理のないダイエットができるように、ダイエット目標は現在の体重の4％以内でご自身で設定します。4％以上の値は設定できません。

※2 目標よりも100kcal多く消費するごとに、プリンマークを1つ表示します。最大6個まで表示。

オムロン 活動量計 カロリスキャン HJA-310-PK ピーチ 新品価格 ￥1,775から (2013/2/10 10:27時点)

歩いた後、楽しみで気持ちがいい。
これからどんどん歩けるようになって、体重が減ってくれるのではないか
そんなの、まだまだ早すぎですが、期待してしまう私です。

今週のストレッチの日課と言えば

テニスボールを使ってのトレーニングは
毎日3回、これは時間がかからないので簡単です。

他には、
◎以前から続けていた「中川式膝痛治療法」
◎雑誌：夢21　2011年11月号のバルーン整体

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バルーン整体これは、私にとっては大変やり易く、
しかも普段使わない筋肉を動かすので、結果的に
大変良い結果が得られていると感じます。

それから、ひざ振り子運動もやっていました。
これも中々良い効果が得られているようです。

地道にガンバルことにしました。


膝痛の装具無しで、出かけられるようになることを目標に！

こんなに希望が持てるようになったきっかけをくれた
北区王子にある整骨院の柔道整復師、酒井慎太郎先生に感謝感謝です。

見逃した方のために、もう1度書きますね！

予約殺到！スゴ腕の専門外来SP！！
テニスボールを使った自宅での膝痛改善

ひざの裏にテニスボールをはさみ ひざを両手で痛くない程度に抱え込み30秒 これを朝昼夜の1日3回行います。

酒井慎太郎著
『ひざ痛は99％完治する』は、このブログからも沢山の方に買って頂きました。
ありがとうございます！でも本当にいい本だと思います。

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・・・続きは、次回

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