テニスボールを使って、ひざ痛治療3ヶ月目に突入

前回は、テニスボールを使って、ひざ痛治療2ヶ月経過を書きました！

テニスボールを使って、ひざ痛治療
は、3ヶ月目に突入しました。

この1週間は、歩行練習を始めて3週間目。
毎日の冷え込みがは相変わらず強いです。
それでも、少しづつ歩けるような希望が出てきて
毎日の歩行練習にも張り合いが出てきました。

花粉症による、目のかゆみと鼻水は日によって違いますが
まだ、いつもの年ほどはひどくなっていないようです。
今年は、中国からPM2.5が飛んできたらどうなっちゃうのか？
不安になったり、いつもの取り越し苦労が出てきたり・・

3月1日は、妹のお墓参りに持ってゆくお供えのお菓子とかを
調達するため、厚木の駅まで出かけました。
午後3時くらいまで、万歩計は4,500歩ほど
最近では、一番歩いたかもしれません。
帰宅しても、それほど痛みは出なくって嬉しい限りです。

3月2日には、妹の1周忌
長姉夫婦の車で相模メモリアルパークへ
お天気が良く風がない気持ちのいい天気でした。

膝の具合は、結構良くて、
外見からは膝が悪いなんて判らない位だったのですが
帰り間際に、又しても不注意で膝をひねってしまって
あっと言う間に、痛みが出てきました。

浮かれて不注意にも、無理な体勢を取ってしまったようです。
夫に、又怒られてしまいました。

「お医者さんの膝ベルト」だけでは、まだ十分なサポート能力が無いようです。

帰宅してから、すぐにテニスボールを使ってのトレーニング
これをやるとアーラ不思議、痛みが消えてゆくのです。

この日は、疲れてしまい夕方まで昼寝してしまいました。

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万歩計がどんどん進んでくれると歩いた後、楽しみで気持ちがいい。
これからどんどん歩けるようになって、体重が減ってくれるのではないか
そんなの、まだまだ早すぎですが、期待してしまう私です。
体重は、もうすでに1.5kgほど減ったようです。

今週のストレッチの日課と言えば

テニスボールを使ってのトレーニングは
毎日3回、これは時間がかからないので簡単です。

他には、
◎以前から続けていた「中川式膝痛治療法」
◎雑誌：夢21　2011年11月号のバルーン整体

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バルーン整体これは、私にとっては大変やり易く、
しかも普段使わない筋肉を動かすので、結果的に
大変良い結果が得られていると感じます。

それから、ひざ振り子運動もやっていました。
これも中々良い効果が得られているようです。

地道にガンバルことにしました。


膝痛の装具無しで、出かけられるようになることを目標に！

こんなに希望が持てるようになったきっかけをくれた
北区王子にある整骨院の柔道整復師、酒井慎太郎先生に感謝感謝です。

見逃した方のために、もう1度書きますね！

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テニスボールを使った自宅での膝痛改善

ひざの裏にテニスボールをはさみ ひざを両手で痛くない程度に抱え込み30秒 これを朝昼夜の1日3回行います。

酒井慎太郎著
『ひざ痛は99％完治する』は、このブログからも沢山の方に買って頂きました。
ありがとうございます！でも本当にいい本だと思います。

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・・・続きは、次回

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